新しい習慣を手に入れるためのコツ

（コンテンツ用のメモ）

何か新しい習慣を手に入れようとしても、三日坊主になってしまうのはよくあることです。

習慣化されたものは一日や二日空いたところでやらなくなることはないと思います。
逆にやらないと気持ちが悪いからやるというレベルになっていると思います。

習慣化されていないものは、すぐに頭から離れてしまいます。
今までやっていなかったのが普通だったので、やらなくても全く問題ないレベルなのです。

習慣化するためのカギはまず毎日やって体に慣れさせることから始めるのがいいと思います。

さらに毎日続けることにより連続して遂行した時に感じる満足感と欲を利用することができます。

格闘ゲームや音ゲーなのでよくつかわれる連続コンボ。
これは連続して成功すると数字がどんどんカウントされます。
このカウントが続いている時ってなんだか興奮しませんか？
しかもそのコンボが切れないように集中も増すはずです。

ここでは、せっかくここまでコンボが続いたのだからもっと続いてほしいという欲が働いてます。

これを利用してモチベーションを高めていってみましょう。

やり方は簡単で始めは強制的に毎日実行することを目標にすることです。

毎日続けることによって毎日遂行したコンボが発生していきます。
始めはこれを意地でも続けていきましょう。
やったことの内容はあまり気にせずにやったという事実を加算していくのです。

ある程度続けていくことによってコンボが続くように続ける姿勢に変わっていきます。
しかしこれには弱点があって1日でもコンボが途切れた時に一気にやる気が落ちてしまうケースがあります。
そうならないためにも途切れないような工夫が必要になってきます。

たとえば、朝の時間を利用するということです。
夜の時間になにかやろうと思ったとしても急用がはいったりと何かと不測の事態が起こります。
反対に朝は自分の時間を確保しやすいのでオススメです。

ほかには、次の日に予定が入っていて確実にできないと分かったら前日に次の日の分もやってしまうことでコンボを無理やり続けさせることです。

自分が納得いくように無理矢理でもコンボを繋げていくことがポイントです。

さあ、今日から挑戦！